9 stappen om te herstellen van een verbroken relatie

Print Friendly, PDF & Email

 

 
 
Een verbroken relatie levert (behalve misschien een stukje opluchting of zelfs blijheid) ook altijd pijn op (zie ook mijn blog Weetjes over: Oud zeer van verbroken relaties). Wat ook de oorzaak is en wie het ook uitgemaakt heeft …

Hieronder kun je kijken welke stappen jou het snelst kunnen helpen om deze verbroken relatie te verwerken en om daarna weer verder te gaan met het leven waar jij voor kiest.
Of je nou weinig of veel pijn hebt overgehouden aan jouw verbroken relatie, onder elke stap vind je hulpmiddelen waar je mee aan de gang kunt.
Klik onder de stappen die jou aanspreken op de hulpmiddelen die je wat lijken.

 

Stap 1: Laat jouw herinneringen aan de relatie, en de emoties die je daarbij hebt, in jouw eigen tempo naar boven en naar buiten komen …

Hulpmiddelen bij minder heftige emoties:

Blogs:

Activiteiten:

  • Praat met familie en vrienden over de relatie
  • Luister naar muziek waardoor jouw emoties loskomen
  • Zorg voor lichaamsbeweging waardoor je jouw emoties kunt ontladen
  • Kies een voorwerp uit dat jouw ex-partner symboliseert, praat tegen dit voorwerp en gooi alle woorden eruit die je kwijt wilt
  • Schrijf een brief aan jouw ex-partner zonder die echt te versturen, en lucht hierin jouw hele hart
  • Sla op een voorwerp (bijvoorbeeld een kussen of bokszak) om jouw boosheid op af te reageren, op een manier die jou geen pijn, geen verwondingen, en geen onverwachte kosten (van iets wat bijvoorbeeld kapot gaat) oplevert
  • Kies een voorwerp uit dat jouw ex-partner symboliseert en waarmee je alles kunt doen om jezelf uit te leven: bijvoorbeeld een stuk papier dat je kunt verkreukelen, waar je tegenaan kunt slaan, waar je op kunt trappen, dat je kunt verscheuren en dat je kunt verbranden

Hulpmiddelen bij heftigere emoties:

Blogs:

Workshops:

  • Aqua Healing (in warm water komen de herinneringen en emoties die jou het meest bezig houden makkelijker naar de oppervlakte)
  • Gevoelsclownerie (zonder woorden en met een luchtiger makende clowsneus op leer je jouw emoties van dat moment te voelen en te uiten: bijvoorbeeld bij “Speel Wie Je Bent”, ClownSpirit, Spelende-Wijs, “Tools for Fools”)
  • Emotioneel LichaamsWerk (via lichaamsoefeningen en ademoefeningen komen jouw emoties naar boven)
  • Creatieve therapie (via bijvoorbeeld tekenen, schilderen, toneelspelen, dansen of muziek komen herinneringen en emoties zonder woorden naar buiten)
  • Gestalttherapie (manieren om emotionele gebeurtenissen te herbeleven en te verwerken)
  • Regressietherapie (onder begeleiding kun je ervaringen uit jouw relatie weer herbeleven en verwerken)

 

Stap 2: Kijk terug wat voor soort iemand jouw ex-partner is, om de volgende keer eventueel voor een ander soort iemand te kunnen kiezen

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Reflectie:

  • Wat voor dingen deed hij/zij?
  • Hoe deed hij/zij de dingen?
  • Wat voor dingen zei hij/zij?
  • Hoe zei hij/zij de dingen?
  • Wat liet hij/zij na?
  • Hoe keek hij/zij tegen zichzelf aan?
  • Hoe keek hij/zij tegen de omgeving aan?
  • Hoe keek hij/zij tegen het leven aan?
  • Hoe ging hij/zij met de eigen verlangens en behoeftes om?
  • Hoe ging hij/zij met de verlangens en behoeftes van anderen om?
  • Hoe ging hij/zij met de eigen gevoelens om?
  • Hoe ging hij/zij met de gevoelens van anderen om?
  • Hoe ging hij/zij met de eigen mening om?
  • Hoe ging hij/zij met de mening van anderen om?
  • Hoe ging hij/zij met zichzelf om?
  • Hoe ging hij/zij met andere mensen om?

Luchtige hulpmiddelen:

Invalshoeken:

  • Numerologie (wat zijn/haar naam en geboortedatum mogelijk kunnen zeggen over jouw ex-partner als persoon)
  • Astrologie (wat zijn/haar geboortedatum en geboorteplaats mogelijk kunnen zeggen over jouw ex-partner als persoon)
  • Somatologie (wat de vorm en grootte van zijn/haar lichaamsdelen mogelijk kunnen zeggen over jouw ex-partner als persoon)

Boeken:

  • Astrologie-boek “Liefde in de sterren – Over de lichte en donkere kanten van onze partners” van auteur Liz Greene met ISBN 978-90-6378-231-4

Diepgaande hulpmiddelen:

Blogs:

Invalshoeken:

  • Enneagram (als welk soort mens hij/zij zich gedroeg en gedraagt)
  • Karakterstructuren (het masker dat hij of zij als mens heeft opgezet om te kunnen overleven)
  • Kernkwadranten (zijn/haar kwaliteiten, valkuilen, uitdagingen en allergieën)

Boeken:

  • V-cirkelboek “De beste versie van jezelf – Ontdek je enneagramtype en doorbreek je V-cirkel” van auteur Monique Schouten met ISBN 978-90-215-5090-9

Minder gebruikelijke hulpmiddelen:

  • Ziektesymboliek (wat zijn/haar ziektes en kwalen mogelijk kunnen zeggen over jouw ex-partner als persoon)

 

Stap 3: Onderzoek wat voor iemand je zelf bent, om de volgende keer niet in dezelfde valkuilen te stappen …

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Blogs:

Zelfreflectie:

  • Wat voor dingen doe ik?
  • Hoe doe ik de dingen?
  • Wat voor dingen zeg ik?
  • Hoe zeg ik de dingen?
  • Wat laat ik na?
  • Hoe kijk ik tegen mezelf aan?
  • Hoe kijk ik tegen mijn omgeving aan?
  • Hoe kijk ik tegen mijn leven aan?
  • Hoe ga ik met mijn eigen verlangens en behoeftes om?
  • Hoe ga ik met de verlangens en behoeftes van anderen om?
  • Hoe ga ik met mijn eigen gevoelens om?
  • Hoe ga ik met de gevoelens van anderen om?
  • Hoe ga ik met mijn eigen mening om?
  • Hoe ga ik met de mening van anderen om?
  • Hoe ga ik met mezelf om?
  • Hoe ga ik met andere mensen om?

Luchtige hulpmiddelen:

Invalshoeken:

  • Numerologie (wat jouw naam en geboortedatum mogelijk kunnen zeggen over jou als persoon)
  • Astrologie (wat jouw geboortedatum en geboorteplaats mogelijk kunnen zeggen over jou als persoon)
  • Handlijnkunde of handleeskunde (wat de lijnen in jouw hand mogelijk kunnen zeggen over jou als persoon)
  • Somatologie (wat de vorm en grootte van jouw lichaamsdelen mogelijk kunnen zeggen over jou als persoon)

Boeken:

  • Astrologie-boek “The complete sun sign guide” van auteur Bernard Fitzwalter met ISBN 0-85030-777-5

Diepgaande hulpmiddelen:

Blogs:

Invalshoeken:

  • Enneagram (als welk soort mens je jezelf gedroeg en gedraagt)
  • Kernkwadranten (jouw kwaliteiten, valkuilen, uitdagingen en allergieën)
  • Karakterstructuren (het masker dat je als mens hebt opgezet om te kunnen overleven)
  • Emotioneel LichaamsWerk (de emotionele blokkades die zich in jouw lichaam vastgezet hebben)
  • Chakra Healing (de energetische blokkades die je hebt en manieren om die te doorbreken)
  • Gestalttherapie (blokkades die persoonlijke groei in de weg staan en ervaringen die je blijft meeslepen)
  • Jassentechniek (de jassen waarmee je jouw ware ik bedekt hebt: hier heb ikzelf nog geen ervaring mee)

Boeken:

  • Boek “Je schaduwkant belicht” van auteurs Vivianne & Christopher Crowley met ISBN 978-90-202-6030-8
  • V-cirkelboek “De beste versie van jezelf – Ontdek je enneagramtype en doorbreek je V-cirkel” van auteur Monique Schouten met ISBN 978-90-215-5090-9
  • Enneagram-kennismakingsboek “Licht op het Enneagram” van auteur Karen Webb met ISBN 978-90-215-9607-5
  • Enneagram-basisboek “Handboek enneagram” van auteur Helen Palmer met ISBN 978-90-6325-514-4
  • Enneagram-boek “De wijsheid van het Enneagram” van auteurs Don Richard Riso & Russ Hudson met ISBN 978-90-6963-478-3
  • KarakterStructuren-boek “De Maskermaker – Systemisch Werk en Karakterstructuren” van auteurs Wibe Veenbaas, Joke Goudswaard & Henne Arnolt Verschuren met ISBN 978-90-78395-01-0
  • KarakterStructuren-boek “Je lichaam als spiegel – Bio-energetica en karakteranalyse” van auteurs Ansgar & Dietlinde Rank met ISBN 978-90-6325-489-X
  • Chakra-boek “Chakra’s voor beginners – Een algemene introductie om uw energiestromen in balans te brengen” van auteur David Pond met ISBN 978-90-5501-841-4
  • Chakra-boek “Het chakra handboek – Het activeren van de energiecentra door middel van klanken, kleuren, edelstenen, geuren, ademtechniek, reflexzonen, natuurbeleving en meditatie” van auteurs Shalila Sharamon & Bodo J. Baginski met ISBN 978-90-6378-188-1
  • Chakra-boek “Innerlijke Leiding – De kunst om de innerlijke stem te volgen tot in de dagelijkse praktijk” van auteurs Hanneke Korteweg-Frankhuisen & Hans Korteweg met ISBN 978-90-6325-344-3
  • Chakra-boek “een nieuwe werkelijkheid – Impulsen voor intuïtie, liefde en levenskracht” van auteur Carolina Bont met ISBN 978-90-215–1917-8
  • Handboek Chakrapsychologie – Zelfverwerkelijking in zeven stappen” van auteur Anodea Judith met ISBN 978-90-230-0954-1

Minder gebruikelijke hulpmiddelen:

Invalshoeken:

  • Ziektesymboliek (wat jouw ziektes en kwalen mogelijk kunnen zeggen over jou als persoon)
  • Ziektesymboliek-boek “De taal der symptomen – Wat je van je ziekte kunt leren” van auteur Kurt Tepperwein met ISBN 978-90-202-4317-9

Boeken:

  • Ziektesymboliek-boek “Ik word doodziek van jou! – Over relaties en gezondheid” van auteur Kurt Tepperwein met ISBN 978-90-202-4327-6
  • Ziektesymboliek-boek “Ziekzijn: signalen van de ziel” van auteur Rüdiger Dahlke met ISBN 978-90-202-5268-2
  • Ziektesymboliek-boek “De zin van ziek zijn – Signalen en betekenis van ziekten” van auteurs Thorwald Dethlefsen/Rüdiger Dahlke met ISBN 978-90-202-4998-3
  • Ziektesymboliek-boek “Met aandacht genezen – Geestelijke achtergronden van ziekte en gezondheid” van auteurs Henk Goossens & Connie van der Arend met ISBN 978-90-6556-262-1
  • Ziektesymboliek-boek “Je lichaam zegt: ‘Hou van jezelf!’ – De metafysische betekenis van ruim 500 gezondheidsklachten enhun emotionele en spirituele oorzaken” van auteur Lise Bourbeau met ISBN 978-90-8840-032-2

 

Stap 4: Kijk terug hoe jij en jouw ex-partner met elkaar omgingen, om de volgende keer herhaling te voorkomen …

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

  • Blog Mijn partner ging vreemd
  • Blog Je verbroken relatie: een vloek of een zegen
  • Blog Positief denken: doe het met mate én regelmatig
  • Reflectie:

    • Hoe vaak uitten wij onze liefde voor elkaar?
    • Hoe vaak praatten we met elkaar?
    • Hoe vaak deelden we iets van onszelf met elkaar?
    • Hoe vaak luisterden we naar elkaar?
    • Hoe vaak deden we samen dingen?
    • Hoe vaak gingen we met elkaar naar bed?
    • Hoe vaak hielpen we elkaar?
    • Hoe uitten wij onze liefde voor elkaar?
    • Hoe praatten we met elkaar?
    • Hoe deelden we iets van onszelf met elkaar?
    • Hoe luisterden we naar elkaar?
    • Hoe deden we dingen samen?
    • Hoe gingen we met elkaar naar bed?
    • Hoe hielpen we elkaar?
    • Hoe gingen we met elkaar’s gevoelens om?
    • Hoe gingen we met elkaar’s mening om?
    • Hoe gingen we met elkaar’s opvattingen om?
    • Hoe gingen we met elkaar om als er andere mensen bij waren?
    • Hoe gingen wij samen met andere mensen om?
    • Hoe goed kenden we elkaar?
    • Hoeveel wisten we van elkaar?
    • Hoeveel onthielden we van elkaar?

    Diepgaande hulpmiddelen:

    Blogs:

    Invalshoeken:

    • Codependentie, codepencency, co-afhankelijkheid of overafhankelijkheid (hoe afhankelijk jullie van elkaar waren in de relatie)
    • RelatieOpstellingen (samen met een begeleider en met iemand of iets die jouw partner symboliseert ontvouwt zich hoe jullie in de relatie met elkaar omgingen)
    • Transactionele Analyse (de rol die jullie ieder in de relatie aannamen, hoe jullie met elkaar praatten, en de manier waarop gebeurtenissen in jullie relatie verliepen)

    Workshops:

    • Dramatherapie (via o.a. rollenspellen kan zichtbaar worden hoe jullie in de relatie met elkaar omgingen)

    Boeken:

    • Boek “Simply love De strategie – Van single naar samen” van auteur Katja Sundermeier met ISBN 978-90-225-4356-0 over het innerlijke draaiboek uit het verleden van twee mensen in een relatie
    • Codependentie-boek “Als hij maar gelukkig is” van auteur Robin Norwood met ISBN 978-90-4140-334-5
    • Codependentie-boek “Emotionele afhankelijkheid loslaten doe je zo!” van auteur Dr. Rudolf Snel met ISBN 978-90-202-0400-1
    • Boek “Emotionele chantage – Strategieën om gedragspatronen te doorbreken” van auteurs Dr. Susan Forward & Donna Frazier met ISBN 978-90-215-9473-0
    • TransactioneleAnalyse-boek “Ik ben o.k. Jij bent o.k.” van auteur Thomas Harris met ISBN 978-90-263-1704-2
    • TransactioneleAnalyse-boek “Wie waagt die wint – Transactionele analyse met gestalt experimenten” van auteurs Muriel James & Dorothy Jongeward met ISBN 978-90-6789-090-1
    • TransactioneleAnalyse-boek “Transactionele Analyse – Het handboek voor persoonlijk en professioneel gebruik” van auteurs Ian Stewart & Vann Joines met ISBN 978-90-6665-203-3

     

    Stap 5: Kijk terug of jouw jeugd (en wellicht jouw geboorte, hoe raar dat misschien op het eerste gezicht ook klinkt) een stempel op jouw relatie gedrukt heeft …

    Een uitleg vooraf:

    Hoe bizar en ongeloofwaardig het misschien ook klinkt, onbewust kun je partners aantrekken die op jouw vader, moeder, of de ene keer op jouw vader en de andere keer op jouw moeder lijken.
    Jouw ouders zijn namelijk de mensen met wie je het meest vertrouwd bent (en niet persé de mensen die je het meest vertrouwt!). Bij mensen die op hen lijken voel je hetzelfde vertrouwde gevoel, ook als je slechte ervaringen hebt (gehad) met jouw ouders: onbekend maakt namelijk onbemind, of andersom gezegd “bekend maakt bemind”.
    In plaats van jouw partners te zien als de mensen die zij zijn, kun je onbewust met hen omgaan alsof ze jouw ouder(s) zijn omdat ze daar gelijkenissen mee hebben. Daardoor ga je je in een relatie met een partner onbewust net zo gedragen als vroeger in het gezin met jouw ouders.
    Met als gevolg dat je een heel ander contact met jouw partner krijgt dan wanneer je jouw partner zou zien zoals hij/zij is. Dit kan leiden tot relatieproblemen.

    Ook jouw geboorte en de periode ervoor kan vreemd genoeg invloed hebben op jouw relaties.
    Tijdens jouw periode in de baarmoeder en op het moment van de geboorte heb je al die tijd geprobeerd te overleven, terwijl je nog geen enkel idee had wat je allemaal te wachten stond.
    De manier waarop jij toen (onbewust) overleefde, heeft overduidelijk gewerkt omdat je anders bij de geboorte overleden zou zijn. En juist omdat deze overlevingsstrategie zo succesvol is geweest (het heeft letterlijk jouw leven gered!), is de kans groot dat je na jouw geboorte onbewust met deze manier van overleven doorgegaan bent. Ook in al jouw relaties! Terwijl de noodzaak daarvoor er allang niet meer was, want de geboorte was inmiddels al achter de rug.
    De manier waarop je voor, tijdens en na de geboorte probeerde te overleven (bijvoorbeeld door letterlijk en figuurlijk van je af te trappen), kan leiden tot relatieproblemen.

    Hulpmiddelen om mee te beginnen:

    Reflectie:

    • Op welke momenten zei jouw ex-partner dezelfde soort dingen als jouw vader?
    • Op welke momenten zei jouw ex-partner de dingen op dezelfde manier als jouw vader?
    • Op welke momenten deed jouw ex-partner dezelfde soort dingen als jouw vader?
    • Op welke momenten deed jouw ex-partner de dingen op dezelfde manier als jouw vader?
    • Op welke momenten behandelde jouw ex-partner jou op dezelfde manier als jouw vader jou behandelde?
    • Op welke momenten zei jouw ex-partner dezelfde soort dingen als jouw moeder?
    • Op welke momenten zei jouw ex-partner de dingen op dezelfde manier als jouw moeder?
    • Op welke momenten deed jouw ex-partner dezelfde soort dingen als jouw moeder?
    • Op welke momenten deed jouw ex-partner de dingen op dezelfde manier als jouw moeder?
    • Op welke momenten behandelde jouw ex-partner jou op dezelfde manier als jouw moeder jou behandelde?

    Zelfreflectie:

    • Op welke momenten zei je dezelfde soort dingen als toen je nog een kind was?
    • Op welke momenten zei je de dingen op dezelfde manier als toen je nog een kind was?
    • Op welke momenten deed je dezelfde soort dingen als toen je nog een kind was?
    • Op welke momenten deed je de dingen op dezelfde manier als toen je nog een kind was?
    • Op welke momenten behandelde je jouw ex-partner alsof hij jouw vader was?
    • Op welke momenten reageerde je op jouw ex-partner alsof hij jouw vader was?
    • Op welke momenten behandelde je jouw ex-partner alsof hij jouw moeder was?
    • Op welke momenten reageerde je op jouw ex-partner alsof hij jouw moeder was?

    Diepgaande hulpmiddelen:

    Invalshoeken:

    • Innerlijke Kind (kijk terug hoe je als kind was en hoe je gebeurtenissen in het gezin hebt ervaren)
    • Transactionele Analyse (de rol die iedereen in het gezin aannam, hoe jullie in het gezin met elkaar praatten, en de manier waarop gebeurtenissen in jullie gezin verliepen)
    • FamilieOpstellingen (samen met een begeleider, en met mensen of voorwerpen die (al dan niet levende) leden van het gezin symboliseren, ontvouwt zich hoe jullie in het gezin met elkaar omgingen)

    Workshops:

    • Warmwater Rebirthing (in warm water komen de herinneringen en gevoelens van tijdens en voor jouw geboorte (en uit jouw jeugd) makkelijker naar de oppervlakte)
    • Gevoelstherapie (opsporen van parallellen tussen de huidige situatie en situaties uit de vroege kinderjaren)
    • Dramatherapie (via o.a. rollenspellen kan zichtbaar worden hoe jullie in het gezin met elkaar omgingen)
    • Regressietherapie (onder begeleiding kun je ervaringen uit jouw jeugd (en wellicht van tijdens en voor jouw geboorte) weer herbeleven en verwerken)

    Boeken:

    • InnerlijkeKind-werkboek “Wanneer koesteren hoop betekent – De helende kracht van het kind in jezelf” van auteur John Bradshaw met ISBN 978-90-274-2909-X
    • InnerlijkeKind-werkboek “Het innerlijke kind” van auteur Cathryn L. Taylor met ISBN 978-90-202-6002-2
    • InnerlijkeKind-boek “Geef je ouders maar de schuld! – Waarom jouw liefdesleven een puinhoop is, en wat je eraan kunt doen” van auteurs Philip Van Munching & Dr. Bernie Katz met ISBN 978-90-443-1904-0
    • InnerlijkeKind-boek “Het Innerlijke Kind als waakhond – Hoe we onszelf aan de ketting leggen” van auteur Pieter Wierenga met ISBN 978-90-7556-807-X
    • InnerlijkeKind-boek “Niemandskinderen – De gevolgen en verwerking van een onveilige jeugd” van auteur Carolien Roodvoets met ISBN 978-90-6834-209-6
    • Boek “Regressie en het Innerlijke Kind – Een compleet mens worden, gelukkig, zelfverzekerd en in evenwicht met onszelf en anderen” van auteur Frank den Ouden met ISBN 978-906378-548-8
    • Boek “Eenzaamheid hoeft niet – Naar liefde en heelheid met je innerlijke kind” van auteurs Erika J. Chopich & Margaret Paul met ISBN 978-90-202-6019-7

     

    Stap 6: Kijk terug welke lessen jij uit deze relatie kunt leren voor de toekomst …

    Hulpmiddelen om mee te beginnen:

    Blogs:

    Zelfreflectie:

    • Wat had je achteraf gezien kunnen doen wat je in de relatie hebt nagelaten?
    • Wat had je achteraf gezien kunnen nalaten wat je in de relatie hebt gedaan?
    • Wat had je achteraf gezien meer kunnen doen in de relatie?
    • Wat had je achteraf gezien minder kunnen doen in de relatie?
    • Wat had je achteraf gezien anders kunnen doen in de relatie?
    • Wat had je achteraf gezien wel kunnen zeggen wat je in de relatie niet hebt gezegd?
    • Wat had je achteraf gezien niet kunnen zeggen wat je in de relatie wel hebt gezegd?
    • Wat had je achteraf gezien meer kunnen zeggen in de relatie?
    • Wat had je achteraf gezien minder kunnen zeggen in de relatie?
    • Wat had je achteraf gezien anders kunnen zeggen in de relatie?
    • Op welke momenten heb je achteraf gezien niet duidelijk genoeg jouw grenzen aangegeven?
    • Op welke momenten heb je achteraf gezien jouw intuïtie niet serieus genomen?
    • Op welke momenten heb je achteraf gezien jouw ogen voor de werkelijkheid gesloten?
    • Op welke momenten heb je achteraf gezien de ander tegen beter weten in te lang een kans gegeven?
    • Op welke momenten heb je achteraf gezien de situatie te lang goedgepraat?
    • Op welke momenten heb je achteraf gezien te lang gehoopt dat het allemaal vanzelf wel goed zou komen?
    • Hoe had je achteraf gezien jouw verlangens en behoeftes anders kunnen delen?
    • Hoe had je achteraf gezien jouw gevoelens anders kunnen delen?
    • Hoe had je achteraf gezien jouw meningen anders kunnen delen?
    • Hoe had je achteraf gezien jouw opvattingen anders kunnen delen?
    • Hoe had je achteraf gezien anders kunnen luisteren?
    • Hoe had je achteraf gezien anders kunnen praten?
    • Hoe had je achteraf gezien anders met de verlangens en behoeftes van jouw ex-partner om kunnen gaan?
    • Hoe had je achteraf gezien anders met de gevoelens van jouw ex-partner om kunnen gaan?
    • Hoe had je achteraf gezien anders met de meningen van jouw ex-partner om kunnen gaan?
    • Hoe had je achteraf gezien anders met de opvattingen van jouw ex-partner om kunnen gaan?
    • Hoe had je achteraf gezien anders met de woorden van jouw ex-partner om kunnen gaan?
    • Hoe had je achteraf gezien anders met de daden van jouw ex-partner om kunnen gaan?

    Diepgaande hulpmiddelen:

    Blogs:

    Invalshoeken:

    • Kernkwadranten (wat je had kunnen doen om valkuilen te voorkomen en om anders met jouw uitdagingen en allergieën om te gaan)
    • Innerlijke Kind (wat je had kunnen doen om jouw Innerlijke Kind te beschermen)
    • Codependentie, codepencency, co-afhankelijkheid of overafhankelijkheid (wat je had kunnen doen om jouw afhankelijkheid van je ex-partner of de afhankelijkheid van je ex-partner van jou te voorkomen of te doorbreken)
    • Transactionele Analyse (hoe je uit de rol had kunnen stappen die je in de relatie aannam, hoe je anders met jouw ex-partner had kunnen praten, en hoe je gebeurtenissen in de relatie anders had kunnen laten verlopen)
    • Geweldloze Communicatie (hoe je duidelijker, gevoeliger en harmonieuzer met jouw ex-partner had kunnen praten)
    • Karakterstructuren (wat je had kunnen doen om het masker wat meer los te laten dat je als mens hebt opgezet om te kunnen overleven)

    Workshops:

    • Emotioneel LichaamsWerk (wat je had kunnen doen om emotionele blokkades te voorkomen of te doorbreken die zich in jouw lichaam vastgezet hadden)
    • Chakra Healing (wat je had kunnen doen om energetische blokkades te voorkomen of te doorbreken die je in de relatie had)
    • RelatieOpstellingen (probeer samen met een begeleider en met iemand of iets die jouw partner symboliseert uit hoe je in jouw relatie anders om had kunnen gaan met jouw ex-partner)
    • Dramatherapie (probeer via o.a. rollenspellen uit hoe je in jouw relatie anders met jouw ex-partner had kunnen omgaan)

    Boeken:

    • V-cirkelboek “De beste versie van jezelf – Ontdek je enneagramtype en doorbreek je V-cirkel” van auteur Monique Schouten met ISBN 978-90-215-5090-9
    • Boek “Als Je Partner Je Verlaat … – Wacht niet tot de tijd je wonden heelt – pak zelf je leven weer op ” van auteur Doris Wolf met ISBN 978-90-6030-587-6
    • Boek “Waarom ik Waarom dit Waarom nu – Antwoord op de grote vragen van het leven” van auteur Robin Norwood met ISBN 978-90-414-0608-5
    • Boek “Alles heeft een reden – Ontdek de ware betekenis van belangrijke gebeurtenissen in je leven” van Mira Kirshenbaum met ISBN 978-90-6305-167-0
    • Boek “Sterker dan tegenslag – De kracht van onverwachte levenslessen” van auteurs Fred Sterk & Sjoerd Swaen met ISBN 978-90-215-9558-3
    • Boek “Een slecht begin is het halve werk – Ontwikkel je innerlijke veerkracht” van auteur Bengt Stern met ISBN 978-90-202-4352-7
    • Boek “De crisis voorbij – Handboek voor een zorgeloos leven” van auteur Laura Day met ISBN 978-90-443-1689-6
    • Boek “Winnen door verliezen – Weg van mislukking” van auteur Mariana Caplan met ISBN 978-90-202-6032-4
    • Boek “Helen van hart en ziel – Schuld als leraar, liefde als les” van auteur Joan Borysenko met ISBN 978-90-202-5095-7
    • GeweldlozeCommunicatie-basisboek “Geweldloze Communicatie – Ontwapenend en doeltreffend” van auteur Marshall B. Rosenberg met ISBN 978-90-5637-854-6
    • GeweldlozeCommunicatie-boek “Stop met aardig zijn” van auteur Thomas d’Ansembourg met ISBN 978-90-77942-16-5

     

    Stap 7: Kijk vooruit hoe je vanaf nu om wil gaan met de verbroken relatie, wat voor een vrijgezellenleven je wil gaan leven en wat voor een eventuele nieuwe relatie je zou willen …

    Hulpmiddelen om mee te beginnen:

    Blogs:

    Zelfreflectie:

    • Hoe vaak wil je nog contact hebbben met jouw ex-partner?
    • Wat voor soort contact wil je nog met jouw ex-partner hebben?
    • Wanneer en onder welke voorwaarden wil je nog contact met jouw ex-partner hebben?
    • Welke dingen wil je eventueel nog met jouw ex-partner uitpraten?
    • Wat doe je als je jouw ex-partner ergens ongewild tegenkomt?
    • Wat ga je zeggen als iemand aan jou iets over jouw ex-partner vertelt of vraagt?
    • Welke dingen die je anders had kunnen doen in de relatie vergeef jij jezelf?
    • Welke dingen die jouw ex-partner anders had kunnen doen in de relatie vergeef je hem/haar?
    • Hoe ziet jouw ideale vrijgezellenleven eruit?
    • Wat heb je nodig om jouw ideale vrijgezellenleven te realiseren?
    • Wat maakt dit vrijgezellenleven zo ideaal?
    • Welke haalbare stappen kun je zetten om jouw ideale vrijgezellenleven te bereiken?
    • Welke dingen kunnen jouw ideale vrijgezellenleven in de weg staan?
    • Hoe kun je omgaan met dingen die jouw ideale vrijgezellenleven in de weg staan?
    • Welke minder fijne kanten heeft het vrijgezellenleven voor jou?
    • Hoe kun je omgaan met de minder fijne kanten van het vrijgezellenleven?
    • Onder welke voorwaarden blijf je vrijgezel?
    • Hoe ziet jouw ideale relatie eruit?
    • Wat maakt deze relatie zo ideaal?
    • Wat heb je nodig om jouw ideale relatie te realiseren?
    • Welke haalbare stappen kun je zetten om jouw ideale relatie te realiseren?
    • Welke dingen kunnen jouw ideale relatie in de weg staan?
    • Hoe kun je omgaan met dingen die jouw ideale relatie in de weg staan?
    • Welke minder fijne kanten heeft een relatie voor jou?
    • Hoe kun je omgaan met de minder fijne kanten van een relatie?
    • Onder welke voorwaarden blijf je in een relatie?

    Diepgaande hulpmiddelen:

    Blogs:

    Boeken:

    • Boek “De creatiespiraal – Natuurlijke weg van wens naar werkelijkheid” van auteur Marinus Knoope met ISBN 978-90-804677-1-5 over praktische stappen om elk verlangen van jou te vervullen en om elke droom te realiseren
    • Boek “Volg je roeping – Gids voor je levensbestemming” van auteur John P. Schuster met ISBN 978-90-202-8342-1
    • Boek “Leven met een doel – duidelijke antwoorden op moeilijke levensvragen” van auteur Dan Millman met ISBN 978-90-274-0742-8
    • Boek “Intimiteit & alleenzijn” van auteur Stephanie Dowrick met ISBN 978-90-254-0254-2
    • Boek “Radicale aanvaarding – Het leven begroeten, jezelf omhelzen” van auteur Tara Brach met ISBN 978-90-215-9872-8
    • Boek “De andere weg naar een psychologie van spirituele groei” van auteur Dr. M. Scott Peck met ISBN 978-90-6325-241.2
    • Boek “Echt gelukkig” van auteur Paul Ferrini met ISBN 978-90-202-0219-9
    • Boek “Het wonder van liefde” van auteur Paul Ferrini met ISBN 978-90-202-82222-0
    • Boek “Stappen naar een goede relatie” van auteur Paul Ferrini met ISBN 978-90-202-8192-5
    • Boek “Liefhebben zonder voorwaarden” van auteur Paul Ferrini met ISBN 978-90-202-8142-9
    • Boek “The Secret” van auteur Rhonda Byrne met ISBN 978-90-215-1103-0
    • Boek: “Een cursus in wonderen” van auteur Foundation for Inner Peace met ISBN 978-90-202-81763
    • Boek “Stap in je grootsheid” van auteur Anthony Robbins met ISBN 978-90-75507-01-1
    • Boek “De kunst van Leven – Een praktische handleiding voor het creëren van je eigen werkelijkheid” van auteur Barbara Borecka met ISBN 978-90-77247-64-8
    • Boek “Vergeven – Een moedige keuze voor innerlijke vrede” van auteur Robin Casarjian met ISBN 978-90-202-6467-2
    • Boek “Het wonder van vergeving – Een werkboek” van Willem Glaudemans met ISBN 978-90-202-8271-9
    • Boek “Als je niet duidelijk vraagt wat je wilt, krijg je iets anders – de Wet van Sinterklaas” van auteur Rob de Best met ISBN 978-90-6271-054-6
    • Boek “MovieMind – Regisseer je mentale films” van auteur L. Michael Hall met ISBN 978-90-202-6054-5
    • Boek “Bestellingen bij het universum – Gids voor de kunst van het krijgen” van auteur Bärbel Mohr met ISBN 978-90-77556-13-3
    • Boek “Oefeningen en tips voor bestellingen bij het universum – Waarom het soms niet lukt en hoe je betere resultaten krijgt” van auteur Bärbel Mohr met ISBN 978-90-77556-399
    • Boek “Leef lekker – Het Recept Voor Succes” van auteur Nisandeh Neta met ISBN 978-90-5599-188-0
    • Boek “Het grote boek van de creativiteit – Waar een wil is, ontstaat een weg” van auteur George Parker met ISBN 978-90-6305-122-0
    • Boek “Gedachten worden DINGEN – Een spirituele weg naar persoonlijke kracht en financiële onafhankelijkheid” van auteur Darel Rutherford met ISBN 978-90-77341-52-8

     

    Stap 8: Kijk vooruit wat je wilt gaan doen om weer lekkerder in jouw vel te zitten en om jezelf weer sterker te voelen …

    Hulpmiddelen om mee te beginnen:

    Blogs:

    Activiteiten:

    • Leren genieten van het vrijgezellenleven: hoe minder bang je bent om tijdens een relatie weer vrijgezel te worden, hoe eerder en hoe meer je jouw grenzen zal durven aangeven!
    • Dingen doen die rust geven …
    • Dingen doen die energie geven …
    • Dingend doen die kracht geven …
    • Dingen doen die plezier geven …
    • Dingen doen die zekerheid geven …
    • Dingen doen die een gevoel van veiligheid geven …
    • Dingen doen die een gevoel van onafhankelijkheid geven …
    • Dingen doen waarbij je meer jezelf bent …
    • Haalbare dingen doen die succes opleveren …
    • Dingen doen die een verschil maken voor anderen …
    • Dingen doen die aan jouw eigen normen voldoen …
    • Dingen doen die jou een andere kijk op jouzelf geven …
    • Dingen doen die jou een andere kijk op jouw omgeving geven …
    • Dingen doen die jou een andere kijk op jouw leven geven …

    Diepgaande hulpmiddelen:

    Blogs:

    Boeken:

    • V-cirkelboek “De beste versie van jezelf – Ontdek je enneagramtype en doorbreek je V-cirkel” van auteur Monique Schouten met ISBN 978-90-215-5090-9

    Invalshoeken:

    • Kernkwadranten (manieren om valkuilen te voorkomen en om anders met jouw uitdagingen en allergieën om te gaan)
    • Innerlijke Kind (manieren om jouw Innerlijke Kind te beschermen)
    • Transactionele Analyse (manieren om uit de rol te stappen die je in gesprekken aanneemt, om anders met mensen te praten, en om gebeurtenissen anders te laten verlopen)
    • Karakterstructuren (manieren om het masker wat meer los te laten dat je als mens hebt opgezet om te kunnen overleven)
    • Geweldloze Communicatie (manieren om duidelijker, gevoeliger en harmonieuzer met mensen te praten)
    • Chakra Healing (manieren om energieblokkades te voorkomen en te doorbreken)

    Workshops:

    • Emotioneel LichaamsWerk (manieren om emotionele blokkades te voorkomen of te doorbreken in jouw lichaam)
    • Intuïtieve Ontwikkeling (manieren om jouw intuïtie en spiritualiteit verder te ontwikkelen)

    Minder gebruikelijke hulpmiddelen:

    Invalshoeken:

    • Padwerk (stappen die je kunt zetten in jouw persoonlijke en spirituele ontwikkeling)
    • Lichtwerk (manieren om jezelf emotioneel, mentaal, spiritueel en maatschappelijk te ontwikkelen in deze (nieuwe) tijd)
    • Ziektesymboliek (manieren om ziektes te zien als signalen die aangeven dat er een nieuwe ontwikkelingsstap nodig is)
    • Omgevingssignalen (manieren om gebeurtenissen (en zelfs het eten waar je wel en niet van houdt) te zien als signalen die aangeven dat er een nieuwe ontwikkelingsstap nodig is)
    • Tarot (kijk met tarotkaarten zelf regelmatig hoe jouw persoonlijke ontwikkeling er mogelijk uitzag, uitziet en uit zal zien)
    • Engelen (kijk welke engelen jouw mogelijk kunnen helpen met de dingen die je doet en wilt gaan doen; pas op voor nepmediums!)
    • Gidsen (kijk welke gidsen (overleden mensen) jouw mogelijk kunnen helpen met de dingen die je doet en wilt gaan doen; pas op voor nepmediums!)
    • Shamanisme of sjamanisme (een levenshouding met manieren waaronder rituelen, totemdieren en ankers) om jezelf te verbinden met de natuur, andere dimensies, jouw kracht, jouw wijsheid en jouw eigenheid)
    • Wicca of Moderne Hekserij (een natuurreligie met manieren zoals rituelen en magie om contact te maken met de natuur waaronder de maan)

     

    Stap 9: Kijk vooruit hoe jij stap voor stap het beschadigde vertrouwen in andere mensen en/of in jezelf weer terug wil winnen …

    Hulpmiddelen om mee te beginnen:

    Blogs:

    Activiteiten

    • Massages ondergaan (in een veilige omgeving jezelf laten masseren door een onbekende)
    • Verwenoorden bezoeken zoals een kuuroord of Beautyfarm (jezelf in een veilige omgeving laten verwennen door onbekenden; hier heb ik als man zelf geen ervaring mee en dat blijft zo 😉 )
    • Busreizen maken zoals stedentrips (met onbekende mensen een busreis maken waarbij je met z’n allen bepaalt hoe gezellig het wordt)
    • Restaurants bezoeken (jezelf in een restaurant laten verrassen door een gerecht dat is uitgekozen door een onbekende kok; omdat ik zelf veel dingen niet lus, heb ik mezelf hier nog niet aan gewaagd 🙂 )

    Diepgaande hulpmiddelen:

    Workshops:

    • Speaking Circles (in een veilige omgeving via woorden delen met onbekenden wat er in jou opkomt of met jou gebeurt)
    • Gevoelsclownerie (in een veilige omgeving zonder woorden delen met onbekenden wat je voelt: bijvoorbeeld bij “Speel Wie Je Bent”, ClownSpirit, Spelende-Wijs, “Tools for Fools”)
    • Aqua Healing (in een veilige omgeving jezelf in het warme water laten wiegen door onbekenden)
    • Biodanza (in een veilige omgeving delen met onbekenden wat er in jou opkomt of met jou gebeurt door te dansen)
    • Tantra (in een veilige omgeving jezelf intiem en erotisch laten aanraken door onbekenden; ikzelf heb hier nog geen ervaring mee; pas op voor begeleiders of medecursisten met seksuele bijbedoelingen!)

     

    Geef een reactie

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *