Met een doelgericht onderbewustzijn kun je nooit ontspannen en brand je op

Geplaatst op 22 oktober 2014 door Marcel

Als vrijgezel draai je (bijna) overal alleen voor op en heb je het elke dag erg druk.
Eens in de zoveel tijd heb je dan ook dringend behoefte aan ontspanning. Tenminste, dat denk je.

Wil jij eigenlijk wel echt ontspanning?

Jouw lichaam wil die ontspanning in ieder geval wel. En jouw bewustzijn ook: het deel van jouw geest dat de hele dag door waarneemt, denkt, voelt en beslissingen neemt. Dit is de kapitein van jouw lichaam.
Maar of jouw onderbewustzijn ook ontspanning wil, is nog maar de vraag. Jouw onderbewustzijn (ook wel “onbewuste” genoemd) is het deel van jouw geest dat alles op de automatische piloot doet, inclusief de aansturing van jouw lichaam. Ze is dan ook de stuurman van jouw lichaam.

Een opjuttend onderbewustzijn

Is jouw onderbewustzijn doelgericht, dan kan jij je ontspanning wel vergeten. Tijdens bijvoorbeeld het fietsen of hardlopen jaagt jouw onderbewustzijn je namelijk op om snel een bepaalde afstand af te leggen. Zelfs als jij je met jouw bewustzijn voorneemt om het dit keer nu toch echt eens rustig aan te doen. Na afloop ben je bekaf in plaats van uitgerust, en ga je vermoeid verder met de dagelijkse bezigheden die op jou liggen te wachten.
Zelfs tijdens het ‘niets doen’ zegt jouw onderbewustzijn al van te voren hoe lang jij mag blijven zitten. En als het even kan laat ze jou toch nog iets in weinig tijd doen: bijvoorbeeld het doorlezen van de krant of het checken van jouw mail, mobieltje of Facebook.

Het gevolg is uitputting

Het verraderlijke is dat het na afloop kan lijken alsof je weer volop energie hebt gekregen. Of dat je een bevredigend gevoel hebt overgehouden aan het halen van je doel.
Maar in werkelijkheid heb jij jezelf flink ingespannen in plaats van ontspannen. En daarna jut jouw onderbewustzijn je weer op dezelfde manier op tijdens jouw dagelijkse bezigheden.
Zodat je nooit even een moment hebt waarop je echt op adem komt, op krachten komt, je energie aanvult, en tot rust komt. En vroeg of laat komt er een moment dat je opbrandt.

Waarom jut ze jou op?

Jouw doelgerichte onderbewustzijn jut jou niet op omdat ze jou je ontspanning misgunt. Integendeel, ze doet het om jou te helpen.
Is ze een Krachtzoeker, dan wil ze jou uitdagen zodat je weer lekker in je energie en kracht komt. Ze stelt dan een ambitieus doel, dat op het eerste gezicht onhaalbaar is. Bijvoorbeeld een wel heel grote afstand of een wel heel krappe tijd tijdens het fietsen of hardlopen.
Is jouw onderbewustzijn een Succeszoeker, dan wil ze jou zoveel mogelijk successen bezorgen in een zo kort mogelijke tijd. Ze stelt dan een doel dat voor jou bij voorbaat al haalbaar is, maar dat voor andere mensen niet zo makkelijk haalbaar is. Bijvoorbeeld een marathon (die voor relatief weinig mensen weggelegd is) in een tijd die voor jou bij voorbaat wel haalbaar is.

Ga de dialoog aan met haar

Nogmaals, jouw doelgerichte onderbewustzijn heeft het goede met jou voor. Maar ondanks haar goeie bedoelingen put ze jou wel de hele dag door uit. Zodat je op een gegeven moment opbrandt, en zonder energie en kracht komt te zitten.
Door met haar de dialoog aan te gaan, gaat ze dat zelf ook inzien. Als ze een Krachtzoeker is, kun je haar leren inzien dat die ambitieuze doelen op korte termijn inderdaad energie en kracht opleveren. Maar op langere termijn juist niet.
En als ze een Succeszoeker is, kun je haar leren inzien dat ze niet is wat ze presteert. En dat ze dus niet elk moment van de dag hoeft te presteren.
En vanaf dat moment kun jij je eindelijk echt ontspannen! Lekker even helemaal niets doen en weer lekker energie bijtanken. Zodat je daarna weer met frisse moed verder kunt gaan met je bezigheden als vrijgezel …

Positief denken: doe het met mate én regelmatig

Geplaatst op 7 september 2014 door Marcel

Beantwoorden

Als je als vrijgezel alleen maar ziet wat er mis gaat, wat er mis kan gaan en wat je mist, dan word je steeds ontevredener, bezorgder en ongelukkiger. Positief denken is dus onmisbaar voor een gelukkig vrijgezellenleven. Maar als je te vaak positief denkt, dan dringt het niet tot je door wat jou allemaal dwars zit. En daardoor verander jij niets aan de dingen waar je last van hebt.
Hieronder kun je zien wat de voor- en nadelen zijn van positief denken en op welke manieren je dat kan doen. Ook staat hieronder een tip om positief te denken zonder dat je last krijgt van de nadelen.

Manieren om positief te denken

Positief denken kun je op verschillende manieren doen:

Relativeren (“Ach, zo erg is het toch ook weer niet”, “Het valt eigenlijk best mee”):
Op het moment dat jou iets vervelends overkomt, is het voor jou iets heel groots. En hoe langer je er over blijft tobben, of hoe langer je in jouw ontevredenheid blijft hangen, hoe groter en zwaarder het wordt.
Zodra je het te groot of te zwaar vindt worden, kun je de vervelende gebeurtenis weer wat meer in verhouding gaan zien:
- Besef dat er in deze situatie ook nog ergere dingen hadden kunnen gebeuren
- Besef dat deze gebeurtenis minder erg is dan enkele andere vervelende gebeurtenissen die jij in je leven hebt meegemaakt
- Besef dat deze gebeurtenis minder erg is dan enkele (soortgelijke) gebeurtenissen van andere mensen: bijvoorbeeld dat diverse mensen in Afrika op dat moment meer honger hebben dan jij
Op zoek gaan naar de voordelen:
Hoe vervelender een situatie is, hoe meer zoeken het is. Maar zoals Johan Cruijff al zei: “Ieder nadeel heb zijn voordeel”.
- Tegen hoeveel pijn je ook aanloopt, je kunt er altijd iets van leren waar jijzelf of een ander iets aan heeft. Bijvoorbeeld hoe je het kan voorkomen, eerder aan kan zien komen, of ermee om kan gaan.
- Door die vervelende ervaring kun jij je makkelijker verplaatsen in andere mensen die iets soortgelijks hebben meegemaakt. Je kunt er dan ook meer voor hen zijn en hen meer steunen.
- Als je in staat bent om een vervelende gebeurtenis met andere mensen te delen, dan levert dat jou contact en gezelschap op. En misschien ook warmte, herkenning, diepgang of steun.
- Een vervelende gebeurtenis kan jou uitnodigen om eens op een andere manier tegen dingen aan te kijken, om dingen op een andere manier te doen, of om dankbaarder te zijn voor dingen die je nu vanzelfsprekend vindt. Daardoor ontdek je nieuwe mogelijkheden.
Er een grapje over maken:
Als je een gebeurtenis vervelend vindt, dan blijf je maar op het spoor “Wat is dit toch vervelend zeg” zitten. En dat kan uitmonden in zelfmedelijden.
Een grapje maken nodigt jou uit om dat spoor even tijdelijk los te laten, en om op een andere manier tegen de gebeurtenis aan te kijken. Zodra jijzelf of mensen om jou heen beginnen te lachen, voel jij ook even wat lichtheid, luchtigheid en opluchting. Zodat je er weer wat beter tegen kunt. Daarna kun je de gebeurtenis alsnog weer serieus nemen.

Voordelen

Je ziet de gebeurtenis meer in perspectief of in een ander licht
Je blijft niet hangen in jouw eigen gedachten of gevoelens
Je doorbreekt de neerwaartse spiraal en je passiviteit
Je kunt lichter en luchtiger met de vervelende gebeurtenis omgaan
Je ziet eerder welke mogelijkheden je hebt om ermee om te gaan
Je kunt de gebeurtenis makkelijker accepteren en een plekje geven

Nadelen

Als jij meteen en continu positief gaat denken bij een vervelende gebeurtenis, dan concentreer jij je uitsluitend nog op de positieve kanten van het verhaal.
Je staat er niet (lang) bij stil dat je deze gebeurtenis vervelend vindt en waarom.
Daardoor dringt het niet echt tot je door dat deze gebeurtenis je dwars zit.
Met als gevolg dat je geen enkele urgentie voelt om iets aan de situatie te veranderen. Je blijft dan ook langer in vervelende situaties hangen. En situaties in je leven kunnen steeds meer verergeren en uit de hand gaan lopen. Tot een scheiding, ontslag of faillissement aan toe.

Tip

Nogmaals, met positief denken is helemaal niets mis. Het heeft grote voordelen, en is onmisbaar voor een gelukkig vrijgezellenleven. De vraag is alleen wanneer en hoe vaak je positief gaat denken.
Doe je het meteen en continu, dan besef je niet goed dat je een gebeurtenis vervelend vindt en waarom. Met als gevolg dat je de gebeurtenis niet serieus neemt, en geen enkele noodzaak voelt om er iets aan te veranderen.
Mijn advies is dan ook: wacht eerst even met positief denken, zodra je merkt dat je een gebeurtenis vervelend vindt. Neem eerst de tijd om tot je door te laten dringen dat je die gebeurtenis vervelend vindt en waarom. Ook al doet dat pijn. Door die pijn voel je namelijk de noodzaak om iets aan (jouw kijk op) deze gebeurtenis te doen. En zodra je er iets aan wilt doen, is positief denken een goede stimulans om in actie te komen. Ook geeft het je dan extra energie.
Zodra je eenmaal in actie bent gekomen, helpt het juist weer om te zien wat er nog ontbreekt om (jouw kijk op) de situatie te veranderen. En om te voorkomen dat je met onverwerkte pijn blijft rondlopen, kun je dan ook jouw ontevredenheid onder ogen zien. Tijdens dat proces kun je altijd terugvallen op positief denken.
Op de momenten dat de vervelende gebeurtenis jou even teveel wordt of dat je het even te zwaar vindt, geeft positief denken jou namelijk een stuk verlichting. Zodat je weer wat makkelijker vol kunt houden …

Laat jij je behoeftes een stille dood sterven, of tot volle bloei komen?

Geplaatst op 23 juli 2014 door Marcel

Beantwoorden

Op elk moment van de dag kan er een behoefte in je naar boven komen. Bijvoorbeeld de behoefte aan plezier, rust, energie of gezelligheid.
Als vrijgezel hoef je op dat moment geen rekening te houden met de behoeftes van een partner. En daardoor heb je lekker de tijd en ruimte om je behoefte te vervullen.
De vervulling van zo’n behoefte in je omgeving kun je zien als het planten van een plantje (de tak op het plaatje) in een grote tuin (het stuk grond op het plaatje).
En net als een tuinier heb je grotendeels zelf in de hand wat er met je behoefte gebeurt: laat je ‘m een stille dood sterven, of laat je ‘m tot volle bloei komen …

Zodra er een behoefte in je opkomt, is de hamvraag of je bereid bent om die behoefte onder ogen te zien en op te pakken. Net zoals de hand op het plaatje.

Als je zelf denkt dat je niets en niemand nodig hebt, dan merk je niet eens dat je nu wel een behoefte hebt. En daardoor blijf je bij voorbaat al met lege handen staan.
Als je het vervullen van je eigen behoeftes egoïstisch vindt, of er andere negatieve oordelen over hebt, dan laat jij je behoefte al gauw weer uit je handen glippen. Zodat je alsnog met lege handen achterblijft.

De volgende vraag is hoe belangrijk je die behoefte durft te maken. Met andere woorden, hoe groot durf jij de tak op het plaatje te maken?

Het kan heel aanlokkelijk zijn om je behoefte onbelangrijk te maken, en af te doen als: “Ach, zo belangrijk is het nou eigenlijk ook weer niet. Het komt vanzelf wel een keer”. Zodat jij je niet aan je behoefte hoeft te committeren, je niet in beweging hoeft te komen, en je er niet voor hoeft te gaan in je omgeving. Je maakt je behoefte dan zo groot als een sprietje, terwijl je ‘m ook zo groot als een boomstam had kunnen maken.
Daarnaast kun je in de verleiding komen om alle behoeftes van jezelf even belangrijk te maken. In plaats van “Ja” te zeggen tegen alleen deze ene behoefte, zeg je liever “Ja” tegen al jouw behoeftes. En dus stort jij je op al je behoeftes tegelijk. Maar als mens kunnen we ons helaas maar op een klein aantal behoeftes tegelijk focussen. En daardoor loop je het risico dat je elke dag veel behoeftes half vervult, en vervolgens met een onvervuld gevoel naar bed gaat.

Daarna is het de vraag op welke plek in jouw omgeving jij je behoefte het beste kunt vervullen. Oftewel waar jij jouw plantje in de tuin gaat planten.

Zowel binnenshuis als buitenshuis kunnen er allerlei plekken zijn waar jij je behoefte kunt vervullen: bijvoorbeeld verschillende stranden, restaurantjes of vakantiebestemmingen.
Zoek je de juiste plek alleen op je gevoel, dan loop je het risico dat je continu naar een geschikte plek blijft zoeken, zonder er een te vinden. Net zoals je eindeloos kunt blijven zoeken naar een geschikt plekje in je tuin voor je plantje. De plek die het ene moment namelijk wel goed voelt, kan kort daarna namelijk weer minder goed voelen. En dus blijf je van hot naar her lopen.
Zoek je alleen met je verstand een geschikte plek, dan kun je beredeneren wat de verstandigste plek is om je behoefte te vervullen. Maar de kans is groot dat dat niet de plek is waar jij je het prettigst voelt. Zo kan je bijvoorbeeld op een vakantiebestemming verzeild raken die aan al jouw voorwaarden voldoet, maar waar jij je na aankomst niet thuis voelt.
Een mogelijkheid is daarom om eerst met je verstand te kijken wat een paar praktische plekken zouden kunnen zijn om je behoefte te vervullen. En om daaruit met je gevoel de plek te kiezen die je het meeste aanspreekt.

De laatste vraag is hoeveel je bereid bent om te doen om je behoefte te vervullen (om het geplante plantje te laten groeien).

Het vervullen van je behoefte kost helaas tijd, energie en misschien ook geld. Nadat je een plantje in de grond gezet hebt, is het per slot van rekening ook nodig om ‘m regelmatig water, voeding en zonlicht te geven en bij te snoeien. Anders verpietert ie, en sterft ie alsnog een stille dood.
Het mooiste zou natuurlijk zijn als jij je behoefte meteen kon vervullen zodra ie in je opkomt. Maar in de praktijk lukt dat niet zo vaak. Als je bijvoorbeeld in de trein zit, en ineens behoefte krijgt om naar het strand te gaan, dan zal je toch eerst moeten wachten tot de trein ergens stopt.
Hoe graag je ook iets wilt, je kunt het niet forceren. Het heeft gewoon z’n tijd nodig. Als je bijvoorbeeld vindt dat je plantje niet snel genoeg groeit, en er daarom flink aan gaat trekken, dan maak je ‘m juist kapot.
Voel je een stuk ongeduld, kijk dan eens of je nog nieuwe mogelijkheden kunt bedenken om je behoefte sneller te vervullen. Zelfs al lijkt de omgeving roet in het eten te gooien, dan kan je nog steeds proberen om daar op een andere manier mee om te gaan. Als je bijvoorbeeld ziet dat je plantje last heeft van een hagelbui, dan kun je hem op een plek neerzetten met meer beschutting. Zijn er even geen nieuwe mogelijkheden, dan heb je mooi de gelegenheid om te genieten van een stukje voorpret …

Door de vervulling van jouw basisbehoefte zit je in een vicieuze cirkel

Geplaatst op 22 juli 2013 door Marcel

Beantwoorden

Je kunt er als vrijgezel voor kiezen om je behoeftes tot volle bloei te laten komen (zie blog Laat jij je behoeftes een stille dood sterven, of tot volle bloei komen?).
En in blog Jouw verborgen basisbehoefte op een moeilijk moment heb je al kunnen lezen dat onder al jouw verlangens en behoeftes slechts 1 basisbehoefte verborgen zit. En dat je kunt achterhalen wat de jouwe is door jezelf af te vragen wat je het allerliefst 24 uur per dag en 7 dagen per week wilt en waar jij alles voor over hebt.
De hele dag door (en dag in dag uit) ben je onbewust druk bezig met het vervullen van deze o zo belangrijke basisbehoefte. En zonder dat je het zelf eigenlijk doorhebt, blijf je hierbij rondjes draaien in een vicieuze cirkel.
Hoe dat nou precies zit en wat je eraan hebt om deze vicieuze cirkel te kennen, gaan we in deze blog onderzoeken.

Extra informatie

Volgens het V-cirkelmodel (een verdieping van het Enneagram) blijken er 9 vicieuze cirkels te zijn (zie In welke vicieuze cirkel zit jij de hele dag?). Welke cirkel dat voor jou is, bepaalt welk soort vrijgezel jij bent (zie Wat voor soort vrijgezel ben jij?).
Een afkorting van het woord “Vicieuze cirkel” is “V-cirkel”, en meer over V-cirkels is behalve hieronder ook te vinden bij het opleidingsinstituut waar ik mijn coachvervolgopleiding heb gevolgd (en tevens de grondlegger van het zogenoemde V-cirkelmodel): http://www.vcirkelacademie.nl.

Hoe ziet een vicieuze cirkel eruit?

Afkomstig van: http://www.vcirkelacademie.nl

Een vicieuze cirkel waarin we terecht kunnen komen (afgekort tot: V-cirkel) bestaat uit 4 woorden die met een letter “V” beginnen:

Verleiding (jouw basisbehoefte)

Het woord “Verleiding” is een ander woord voor “basisbehoefte”.
Oftewel datgene wat je ALTIJD wilt ervaren. Datgene wat jouw leven zin geeft, en waar je niet zonder kunt en wilt leven.
Ook al kost het verwerkelijken van jouw verleiding tijd, het levert jou energie op, en daarom heb je er de tijd graag voor over. Wel kan het zijn dat je ongeduldig bent tijdens het verwerkelijken. Jouw verleiding wil je namelijk elk moment van de dag ervaren. Je wilt het liefst dus geen momenten hebben waarop je in afwachting bent van jouw verleiding die nog moet komen.

Vermijding (het tegenovergestelde van jouw basisbehoefte)

Als je iets ALTIJD wilt ervaren (bijvoorbeeld plezier), dan wil je het tegenovergestelde NOOIT ervaren (bijvoorbeeld pijn).
Dit tegenovergestelde iets, wat je absoluut niet wilt ervaren, is jouw vermijding.
Om te voorkomen dat je in aanraking komt met je vermijding, ben je continu alert of je jouw vermijding ergens aan de horizon ziet opduiken. En zodra je het ziet, maak je meteen rechtsomkeert. In het vermijden van jouw vermijding gaat dus veel tijd en energie zitten.

Verdediging (jouw favoriete afweermechanisme tegen jouw vermijding)

Onbewust ben je een kei in het vermijden van je vermijding (oftewel in het verwerkelijken van je verleiding), omdat je het dag in dag uit doet. Zie ook Meer fijne momenten door: van onze basisbehoefte ons levensdoel te maken.
Maar hoe goed je ook in het vermijden bent, het leven brengt je toch altijd wel weer een keer in contact met je vermijding. Vooral omdat elk ding dat jij ervaart jou onbewust zoveel van je verleiding (bijvoorbeeld plezier) moet opleveren, dat het al gauw deze hoge lat niet haalt. En daardoor ervaar je iets al gauw als het tegenovergestelde van je verleiding, oftewel je vermijding (bijvoorbeeld pijn).

Zodra je met je vermijding geconfronteerd wordt, wil je nog maar één ding: er weer zo snel mogelijk vanaf zien te komen.
Er zijn ontelbare manieren om van iets af te komen, en voor het verdrijven van jouw vermijding heb je onbewust 1 manier gevonden die voor jou het beste werkt: jouw favoriete verdedigingsmechanisme (ook wel “afweermechanisme” of “overlevingsmechanisme” genoemd).
Dit mechanisme is jouw verdediging. Je grijpt ernaar in een automatisme, en het is jouw houvast. Zodra het niet meer genoeg werkt, voel jij je onthand.

Verslaving (de motor om jouw verleiding nog meer te gaan verwerkelijken)

Ook al is het gelukt om je vermijding te verdrijven met jouw favoriete afweermechanisme, je bent wel geconfronteerd met jouw vermijding.
Onbewust baal je daar enorm van, omdat al jouw pogingen blijkbaar niet genoeg waren om te voorkomen dat die vervelende vermijding toch weer op je pad kwam.
En dus verwacht je van jezelf dat jij nog meer je best doet om jouw verleiding te verwerkelijken. Je probeert om nog meer in je verleiding te komen, en daarna herhaalt de cirkel zich weer. Vandaar dat dit een “vicieuze cirkel” genoemd wordt.

Elke soort vrijgezel heeft z’n eigen reden waarom ie ervan baalt dat ie in z’n vermijding terecht is gekomen, en waarom ie zich dus nog meer wil inspannen om z’n verleiding te verwezenlijken. Jouw reden hiervoor is jouw verslaving (bijvoorbeeld een honger om zoveel mogelijk uit het leven te halen).
Omdat jouw verslaving je stimuleert om nog meer je best te doen, en je dus nog meer aanzet tot beweging, wordt jouw verslaving ook wel jouw motor genoemd: datgene waarvoor jij elke dag weer je bed uitkomt.

Wat heb je eraan als jij jouw vicieuze cirkel kent?

Als jij jouw vicieuze cirkel kent, dan geeft dat jou duidelijkheid op verschillende gebieden:

Duidelijkheid waarom je doet wat je doet en zegt wat je zegt

Misschien vraag jij jezelf weleens af waarom je de dingen doet die je doet, en waarom op die manier. Of waarom je de dingen zegt die je zegt, en waarom op die manier. Dat zou vooral op momenten kunnen zijn dat je de dingen heel graag anders zou willen doen of zeggen, en dat dit ondanks al jouw pogingen maar niet lijkt te lukken (bijvoorbeeld afslanken of stoppen met roken).

Jouw V-cirkel geeft je hier duidelijkheid over: alles wat je doet en zegt is bedoeld om jouw verleiding te verwerkelijken, om jouw vermijding te vermijden, om jouw vermijding te verdrijven, of om jouw verslaving te voelen. Ook al jouw gewoontes, maniertjes, normen, waarden, overlevingsmechanismes en regels heb je onbewust om dezelfde 4 redenen in het leven geroepen.
Het kan dus gebeuren dat jij BEWUST iets wilt doen of zeggen wat in strijd is met jouw verleiding. En dat je daarom ONBEWUST iets anders doet of zegt, waardoor jij jouw verleiding wèl kunt verwerkelijken.

Duidelijkheid waarom mensen, dingen en situaties jou WEL of NIET bevallen

Alles wat jou WEL in je (vrijgezellen)leven bevalt, bevalt je omdat het je WEL helpt om jouw verleiding te ervaren. Fijne momenten in jouw (vrijgezellen)leven zijn dus momenten waarop jij jouw verleiding ervaart. En zoals in een andere blog al is gezegd, zijn dat momenten waarop jouw basisbehoefte helemaal vervuld is.
Alles wat jou NIET in je (vrijgezellen)leven bevalt, bevalt je niet omdat het je NIET helpt om jouw verleiding te ervaren. Moeilijke momenten in jouw (vrijgezellen)leven zijn dus momenten waarop jij jouw vermijding ervaart. En zoals in een andere blog al is gezegd, zijn dat momenten waarop jouw basisbehoefte niet of niet helemaal vervuld is. Deze moeilijke momenten worden nog moeilijker als jouw verdediging om wat voor reden dan ook (even) niet meer lijkt te werken, zodat jij je niet meer tegen jouw vermijding kunt verzetten.

Duidelijkheid over jouw kwaliteiten, valkuilen en uitdagingen

Al jouw kwaliteiten zijn eigenschappen en vaardigheden die jou helpen om jouw verleiding te verwerkelijken.
Al jouw valkuilen zitten in het overdrijven van jouw verleiding: het tegen wil en dank blijven proberen om jouw verleiding te verwerkelijken, in plaats van stap voor stap te leren om jouw vermijding te verduren en mogelijk zelfs te aanvaarden.
Al jouw uitdagingen liggen in het toelaten van jouw vermijding, en dus in het stukje bij beetje uitzetten van jouw verdediging.

Duidelijkheid over jouw problemen

Alles wat jij in jouw (vrijgezellen)leven een probleem noemt, is een situatie waarin jij jouw verleiding (nog) niet (helemaal) verwerkelijkt hebt.
Een kortetermijnoplossing voor elk probleem waar je tegenaan loopt is: een andere manier/tactiek/strategie bedenken om alsnog jouw verleiding te verwezenlijken. In dit geval blijf je doen wat je altijd al doet (jouw verleiding verwerkelijken), en deze oplossing is dus veel van hetzelfde (iets BINNEN jouw comfortzone).
Een langetermijnoplossing voor elk probleem waar je tegenaan loopt is: leren aanvaarden dat er in jouw leven ook regelmatig momenten zullen zijn waarop jij je vermijding ervaart. En deze vermijding leren verduren/aanvaarden, in plaats van je er tegen te blijven verzetten. In dit geval doe je iets anders dan anders (jouw vermijding toelaten), en deze oplossing is dus iets nieuws (iets BUITEN jouw comfortzone).

Wat is jouw dilemma met willen en moeten?

Geplaatst op 5 januari 2013 door Marcel

Beantwoorden

De blog Wat voor soort vrijgezel ben jij? gaf jou een indicatie welk soort vrijgezel jij weleens zou kunnen zijn.
Nu je dit weet, heb je meteen een indicatie wat jouw dilemma is met willen en moeten.

Welke dilemma hieronder herken jij het meest?
En staat dit dilemma bij de soort vrijgezel waarop jij in de bovenstaande blog bent uitgekomen?
Weetjes over dingen in je eentje doen kun je vinden op: Weetjes over: Dingen in je eentje doen.

Vrijgezel 1:

Ik moet van mezelf de hele dag door dingen doen en zeggen die volgens mijn normen en waarden juist zijn en horen, op de manier die in mijn ogen perfect is.
Mijn uitdaging is om ook de dingen te doen en te zeggen die ik graag wil, op de manier die ik graag wil.

Vrijgezel 2:

Ik moet van mezelf de hele dag door dingen doen die de behoeftes van andere mensen vervullen.
Mijn uitdaging is om ook de dingen te doen die mijn eigen behoeftes vervullen, ook al zijn er nog mensen om mij heen met onvervulde behoeftes.

Vrijgezel 3:

Ik moet van mezelf de hele dag door dingen presteren die in de ogen van mijn omgeving een (groot) succes zijn.
Mijn uitdaging is om ook de dingen te doen en te zeggen die ik graag wil, of ze nou wel of niet een doel hebben en of ze nou wel of geen succes opleveren (bijvoorbeeld even niksen).

Vrijgezel 4:

De hele dag door wil ik alleen dingen doen, ervaren en zeggen die intense emoties bij mezelf (en bij anderen) oproepen, en moet ik van mezelf dingen doen en zeggen waarmee ik mezelf onderscheid van de mensen om mij heen.
Mijn uitdaging is om ook de oppervlakkige dingen te doen, te zeggen en te ervaren die moeten, en om de alledaagse dingen te doen en te zeggen die ik graag wil.

Vrijgezel 5:

Ik moet van mezelf de hele dag door dingen doen en zeggen die nuttig zijn, op een objectieve, redelijke en gestructureerde manier.
Mijn uitdaging is om ook de nutteloze, subjectieve en spontane dingen te doen en te zeggen die ik graag wil.

Vrijgezel 6:

Ik moet van mezelf de hele dag door dingen doen en zeggen die mijn veiligheid vergroten, op een manier die volgens de regels is.
Mijn uitdaging is om ook de dingen te doen en te zeggen die ik graag wil en risico’s met zich meebrengen.

Vrijgezel 7:

Ik wil de hele dag door alleen dingen doen die mij plezier geven.
Mijn uitdaging is om ook de dingen te doen die moeten.

Vrijgezel 8:

Ik wil de hele dag door alleen dingen doen, ervaren en zeggen die mij energie opleveren, op een krachtige manier.
Mijn uitdaging is om ook de dingen te doen, te ervaren en te zeggen die moeten en mij energie kosten, en om dingen die ik graag wil op een kwetsbare manier te doen en te zeggen.

Vrijgezel 9:

Ik moet van mezelf alles nalaten wat onrust bij mezelf of bij andere mensen kan oproepen.
Mijn uitdaging is om ook de onrustgevende dingen te doen en te zeggen die ik graag wil.

Wat zijn jouw hoofdvoornemens voor elk Nieuwjaar?

Geplaatst op 29 december 2012 door Marcel

De blog Wat voor soort vrijgezel ben jij? gaf jou een indicatie welk soort vrijgezel jij weleens zou kunnen zijn.
Nu je dit weet, heb je meteen een indicatie wat voor soort voornemens jij hebt als er een nieuw jaar aanbreekt.

Welke groepje voornemens hieronder herken jij het meest?
En staat dit groepje bij de soort vrijgezel waarop jij in de bovenstaande blog bent uitgekomen?

Vrijgezel 1:

Perfecter zijn (o.a. beleefder en beheerster)

Er perfecter uitzien

Dingen perfecter doen (vaker de juiste dingen doen)

Dingen perfecter zeggen (vaker de juiste dingen zeggen)

Vrijgezel 2:

Meer nodig zijn

Een groter verschil maken voor mensen om mij heen

Mensen meer dingen geven die ik te bieden heb

Meer tijd aan andere mensen besteden

Vrijgezel 3:

Grotere successen behalen

Meer successen behalen

Succesvoller overkomen

Mijn doelen efficiënter bereiken (efficiënter presteren)

Vrijgezel 4:

Intensere gevoelens voelen

Authentieker worden

Mezelf meer leren kennen via mijn gevoelens (meer zelfkennis)

Duidelijker laten zien dat ik meer diepgang heb dan de mensen om mij heen

Vrijgezel 5:

Meer kennis vergaren

Objectiever worden

Redelijker blijven

Zelfstandiger worden

Zuiniger omgaan met mijn tijd, energie, geld en ruimte

Vrijgezel 6:

Meer zekerheid krijgen over wat er allemaal mis kan gaan

Meer zekerheid krijgen over hoe ik om kan gaan met risico’s, gevaren en bedreigingen

Meer aansluiting vinden bij mensen om mij heen

Loyaler en betrouwbaarder worden

Meer betrouwbare mensen ontmoeten die mij kunnen steunen en beschermen

Vrijgezel 7:

Meer plezierige dingen doen

Zorgen voor meer afwisseling

Zorgen voor meer vrijheid (o.a. meer opties openhouden)

Meer leuke dingen doen in de tijd die ik heb

Meer uit het leven halen

Luchtiger omgaan met mezelf, anderen en gebeurtenissen

Vrijgezel 8:

Meer dingen doen die mij energie geven

Meer in mijn kracht staan

Er meer voor zorgen dat mijn omgeving geen invloed op mij krijgt

Meer de strijd aangaan met mensen die invloed op mij proberen uit te oefenen of mij proberen te naaien

Mijn omgeving duidelijker laten zien hoe sterk ik ben

Vrijgezel 9:

Zorgen voor meer harmonie in mijn omgeving

Tevredener worden

Mensen om mij heen tevredener houden

Zorgen voor meer rust in mijn binnen- en buitenwereld

Mezelf meer inhouden bij dingen die ik doe en zeg (minder in beweging komen en mezelf minder uiten)

De dingen meer in mijn eigen tempo doen

Meer fijne momenten door: van jouw basisbehoefte jouw levensdoel te maken

Geplaatst op 22 september 2012 door Marcel

Beantwoorden

We zijn allemaal onbewust een expert op het gebied van onze basisbehoefte!

In mijn blog De sleutel èn oplossing voor elk moeilijk moment: jouw verborgen basisbehoefte zagen we dat wij onbewust 24 uur per dag en 7 dagen per week bezig zijn om onze basisbehoefte (bijvoorbeeld veiligheid, plezier of succes) te vervullen.

Juist doordat we er dag in dag uit mee bezig zijn, hebben we in de loop van ons leven op dat gebied veel kennis en ervaring opgebouwd.
Sterker nog, het vervullen van onze basisbehoefte is datgene waar wij het allerbest in zijn (onze grootste kwaliteit!) omdat we daar ons hele leven het grootste belang aan hechten en de meeste tijd en energie in stoppen.
Als vrijgezel zijn wij onbewust dus een expert op het gebied van onze basisbehoefte!

Onze basisbehoefte is onze onbewuste passie!

Dat wij onbewust continu bezig zijn met onze basisbehoefte, geeft al aan hoe enorm belangrijk deze voor ons is.
Het heet niet voor niets BASISbehoefte: het is iets wat wij het allerliefste willen, en waaruit al onze andere behoeftes en verlangens ontstaan.
Elke keer dat het ons lukt om onze basisbehoefte (onze grootste behoefte) te vervullen, ervaren wij het fijnste moment dat wij ons voor kunnen stellen.
Onbewust hebben wij als vrijgezel dus allemaal een passie waar we de hele dag voor gaan!

Van onbewust naar bewust …

Hierboven zagen we dat wij onbewust een passie hebben op een gebied waarop we expert zijn! Met andere woorden, dat er iets is wat wij enorm graag willen èn tegelijkertijd zeer goed kunnen: het vervullen van onze basisbehoefte …

Hoe vaker en langer wij elke dag bewust bezig zijn met iets wat we willen èn kunnen, hoe fijner wij ons als vrijgezel zullen voelen.
Nog langer en vaker onze basisbehoefte vervullen is helaas niet meer mogelijk, want we zijn er al 24 uur per dag mee bezig. Wel hoeven wij als vrijgezel geen rekening te houden met een partner, en hebben wij in die 24 uur dus meer tijd en ruimte om onze basisbehoefte te vervullen dan niet-vrijgezellen.

Bewuster met het vervullen bezig zijn kan wel.
Op het moment dat wij ons bewuster worden van onze basisbehoefte en van de manier waarop wij onze basisbehoefte de hele dag door proberen te vervullen, kunnen wij bewuster genieten van onze passie en deskundigheid op dit gebied. En dat levert vast en zeker meer fijne momenten op in ons vrijgezellenleven!

Een bewust levensdoel maken van onze onbewuste basisbehoefte …

De vraag is hoe wij onszelf bewuster kunnen worden van onze basisbehoefte.
Nou, in ieder geval door ons levensdoel te maken van het vervullen van onze basisbehoefte.
Als we er namelijk ons levensdoel van maken, zijn we er elke dag bewust mee bezig, en kunnen we onze passie en deskundigheid steeds bewuster in gaan zetten in ons dagelijkse leven.
Ook om om andere mensen te helpen, zoals je kunt zien in blog Hoe je als vrijgezel een lichtpunt kunt zijn voor andere mensen.

Toch is dit nog niet alles.
Het zal jou ongetwijfeld niet ontgaan zijn dat wij als vrijgezel ook regelmatig onze moeilijke momenten hebben. Terwijl we wel de hele dag onze basisbehoefte aan het vervullen zijn en we daar meer de tijd voor kunnen nemen dan niet-vrijgezellen.
Dat we ook weleens moeilijke momenten ervaren, komt doordat we onbewust eigenlijk pas echt tevreden zijn als we onze basisbehoefte VOOR 100% vervuld hebben. En helaas gebeurt er in ons dagelijkse leven vaak altijd wel weer iets waardoor wij die 100% niet halen.

Van onze passie en deskundigheid op het gebied van onze basisbehoefte kunnen wij bewust genieten en profiteren door onszelf het volgende levensdoel te stellen:

Onze basisbehoefte helder krijgen
Ons bewust worden van de manier waarop wij de hele dag door onze basisbehoefte aan het vervullen zijn
De lat lager leren leggen: ook tevreden leren zijn als onze basisbehoefte voor minder dan 100% vervuld is
Om leren gaan met situaties waarin het om wat voor reden dan ook even niet mogelijk is om onze basisbehoefte te vervullen. Tegen deze situaties zullen we net als in het verleden namelijk altijd wel weer eens aanlopen. Hierbij kan de volgende blog helpen: 5 stappen om met moeilijke momenten om te gaan